Забудьте про диеты: ученые дали советы по питанию для худеющих

Процесс похудание вовсе не должно быть жестоким испытанием для организма. Наоборот, чем более плавно он происходит, тем лучше и долговечнее результат. Специалисты по этому вопросу уверены, что верным залогом успеха в этом нелегком деле является ускорение метаболизма. Поэтому они составили рекомендации, которые помогут его разогнать.

Итак, в первую очередь нужно забыть про само слово диета, под которым большинство обычно подразумевают жесткое ограничение в еде, а то и вовсе голодовку. В действительности пищевые привычки должны быть гибкими, системными и, самое главное, постоянными.

Во-первых, ежедневное питание нужно разбить таким образом, чтобы между ними не было промежутка длиннее 3-4 часов. Это значит, что в перерывы между основными приемами пищи должны быть перекусы. Во-вторых, нужно доверять своему организму: если есть чувство сытости, то пора вылезать из-за стола.

Третий момент - то, что у вас лежит на столе. Ученые в очередной раз напоминают о важности овощей и фруктов. А вот чего нужно избегать, так это копченостей, жаренного и жирного. Также следует отказаться или свести к минимуму мучные и кондитерские изделия. И, конечно же, алкоголь. Спиртное считается одним из главных врагов высокого метаболизма. Алкогольные напитки рекомендуется заменить чистой водой. Для похудания лучше подойдет холодная, потому что она заставляет организм тратить калории на, чтобы ее согреть до усвояемой температуры.

Наконец, последний совет - двигайтесь. Без физической нагрузки добиться стройности практически невозможно. Бег, ходьба или езда на велосипеде - все сгодится. Но и про силовые тренировки забывать не стоит, так как они позволяют наращивать мышцы, которые также заставляют организм тратить энергию на свое содержание, говорится в статье на портале МедикФорум.

 

Другие новости этого раздела

Доказано: алкоголь вызывает рак

Женщины в возрасте старше 45 лет, злоупотребляющие спиртным, чаще рискуют заболеть раком груди.К такому выводу пришли ученые из Университета Флиндерса, сообщает Medical Xрress. Специалисты напоминают, что в Австралии рак молочной железы составляет почти треть от всех случаев онкологических заболеваний среди женщин...

 

Овощи и фрукты несут смертельную опасность

Средство для борьбы с сорняками глифосат увеличивает риск развития некоторых видов рака на 41%.По словам Лианны Шеппард из университета Вашингтона, ученые убедились в том, что популярный гербицид является мощным канцерогеном, так как он повышает вероятность развития неходжкинской лимфомы. К такому выводу эксперты пришли, проанализировав медицинские данные за 2001-2018 гг., отмечает Medical Xрress. К таким же результатам пришло в 2015 г...

 

Вакарчук рассказал, за кого будет голосовать на выборах президента Украины

Украинский певец и композитор Святослав Вакарчук заявил, что на выборах президента будет всерьез рассматривать не всех кандидатов. По словам музыканта, он будет выбирать своих фаворитов из тех, кто выполнит во время предвыборной кампании три условия. Известный украинский певец и лидер рок-группы «Океан Эльзы» Святослав Вакарчук заявил, что основательно отнесется к выборам президента страны и не будет рассматривать всерьез всех без исключения кандидатов, а только самых надежных...

 

Сама виновата? Лолита пожаловалась на мизерную пенсию

Эстрадная певица Лолита Милявская рассказала о размере своей пенсии. По словам 55-летней артистки, она не превысит шести тыс. рублей в месяц. Виной тому — проблемы с подтверждением стажа работы на Украине, куда Милявской запрещен въезд. Российская певица и актриса Лолита Милявская рассказала о размере своей пенсии, передает StarHit...

 

Первый канал запретил Друзю и Беру участвовать в своих программах

Александр Друзь и Илья Бер отстранены на неопределенный срок от участия в программах «Что? Где? Когда?» и «Кто хочет стать миллионером?». По словам представителя Первого канала, в организации считают неэтичным и недопустимым поведение обоих мужчин, «которые осознанно сделали заложниками своих подозрений в отношении друг друга зрителей и десятки своих же коллег»...

 

Все новости в разделе